LA IMPORTANCIA DE LA ZANCADA. CONSECUENCIAS DE UN 1r METATARSIANO CORTO

Empiezo con una frase de Antonio Machado: <<Caminante no hay camino, se hace camino al andar...>>

Andar, algo que hacemos a diario, es un acto complejo. Es un conjunto de acciones que todos aquellos que nos dedicamos al aparato locomotor estudiamos en algún momento. Hay diferentes teorías y diferentes criterios a la hora de fraccionar un paso en diferentes partes, yo me baso en la división en 5 fases:

      1) Fase Contacto Talón                                             
        2) Fase Apoyo Plantar
        3) Fase Apoyo Medio
        4) Fase Elevación Talón
        5) Despegue Pie





No os aburriré mucho con biomecánica pero adjunto foto de un pie real.

Solo deciros que la marcha bípeda es un continuo desequilibrio. El humano trata de no caerse en cada paso y para ello, de pequeño, aprende a mantener el balanceo de su peso dentro de una base de sustentación. Para entendernos, el peso oscila de un pie al otro como un péndulo. Para ello participan diferentes articulaciones y músculos. Como lo es el 1r metatarsiano.

Vamos a fijarnos en la última imagen en ambas fotos. Es la fase de despegue. El balanceo del que hablábamos antes recae sobre el 1r metatarsiano en esta fase. Es una fase importante en el running porque es la fase que nos impulsa, es la antesala a la siguiente zancada. Para todos aquellos que miran sus entrenamientos al detalle la longitud de zancada determina un mejor o peor tiempo así como una lesión u otra.
Si el primer metatarsiano es corto, como en mi caso, la fase de impulso no se realiza correctamente lo que me está produciendo tendencia al querido ''juanete'', a un apoyo excesivo en el antepie (de ahí las callosidades) y a que mi EEII rote de tal forma que me produce dolor en la rodilla al correr. Este dolor a distancia puede llegar a cadera o lumbares en breve si una continua entrenando sin un apoyo plantar adecuado. De ahí la importancia del calzado y del estudio de la marcha.

Para acabar, os adjunto una estrofa del poema de Antonio Machado:

<<Caminante, son tus huellas

el camino y nada más;

Caminante, no hay camino,

se hace camino al andar.

Al andar se hace el camino,

y al volver la vista atrás

se ve la senda que nunca

se ha de volver a pisar.

Caminante no hay camino

sino estelas en la mar.>>